Die besten Fallschutzematten, um den Boden vor Hanteln zu schützen Wer zu Hause ernsthaft Kraftsport machen möchte, muss sich darüber Gedanken machen, wie der Boden geschützt werden kann. Hantel und Hantelscheiben können nicht nur empfindliche Böden beschädigen. Selbst der Betonboden im Keller kann Splittern, wenn 150 kg Gusseisen-Scheiben hart aufprallen. Laminat, PVC, Parkett, Vinyl und […]
Welche Hantelbank eignet sich fürs Bankdrücken? Das Bankdrücken gehört zu den besten Übungen im Kraftsport. Um die Übung ausführen zu können, brauchst Du jedoch eine stabile Hantelbank. Eine Hantelbank fürs Bankdrücken kann sowohl mit einer festen Ablage, als auch ohne hergestellt werden. Ist keine Ablage vorhanden, kann die Bank sowohl mit Kurzhanteln, als auch mit der […]
Diese Hantel-Sets kannst Du für den Schnelleinstieg kaufen Wer zu Hause ein effektives Workout zum Muskelaufbau abhalten will, kommt um den Kauf von Hanteln nicht herum. Nur das Training mit Gewichten sorgt für die bestmöglichen Reize. Um Dir den Einstieg besonders einfach zu machen, kannst Du gleich eine Hantel mit Gewichten kaufen. Damit […]
Das sind die besten Hantelbänke für zuhause Wer zuhause ein effektives Krafttraining abhalten möchte, kommt um den Kauf einer Hantelbank nicht herum. Im Vordergrund steht in diesem Zusammenhang ganz klar die Übung Bankdrücken. Bereits hierfür lohnt sich die Anschaffung einer Hantelbank für zuhause immens, denn die Brust- und Trizepsmuskulatur wächst bei keinem anderen Training so […]
Hantelbank für kleine Räume Im Home Gym ist in der Regel nicht so viel Platz. Daher ist es ratsam, die Geräte bei der Auswahl an die Raumgröße anzupassen, um trotzdem möglichst uneingeschränkt trainieren zu können. Eine Hantelbank für wenig Platz sollte nicht ganz so massiv sein, wie eine Studio-Bank. Das spart Gewicht und ermöglicht kleinere […]
Welche Hantelbank sollten Frauen benutzen? Frauen, die mit einer Hantelbank trainieren möchten, wissen wie effektiv das Training mit dieser Ausrüstung sein kann. Du kannst auf der Bank sowohl klassische Übungen, wie das Bankdrücken oder Kurzhantel-Rudern ausführen, als auch Bauch- und sogar Beinübungen machen. Natürlich lassen sich auch der Rücken und die Schultern durch weitere Übungen, wie […]
Das sind die besten Langhanteln für das Kreuzheben Kreuzheben ist die beste Übung, um einen massiven Rücken aufzubauen. Die Rückendichte wächst bei keiner anderen Übung so rasant. Da das Kreuzheben jedoch auch zu den komplexesten Übungen zählt, welches mit einem gewissen Verletzungsrisiko einhergeht, ist es wichtig, auf eine hochwertige Ausrüstung zurückzugreifen. In der Regel kommt […]
Die besten Kurzhanteln für zu Hause Kurzhanteln sind optimal dafür geeignet, zu Hause ein effektives Hanteltraining abzuhalten. Im Gegensatz zur Langhantel, nehmen sie weniger Platz weg und können nach dem Training platzsparend verstaut werden. Die einfache Handhabung mindert die Gefahr, den Boden oder Gegenstände zu beschädigen. Außerdem trainieren Kurzhanteln die koordinatoren Fähigkeiten besonders gut, denn […]
Schwielen an den Händen – Das kannst Du tun Manche Übungen sind dafür prädestiniert, beim Training Schwielen zu verursachen. Zu nennen sind dahingehend z.B. Kreuzheben, Klimmzüge, Latzüge und schwere Langhantel-Curls. Jeder Sportler reagiert unterschiedlich und hat mal mehr oder weniger Probleme damit. Manche stören sich auch gar nicht daran. Andere finden es wiederum unästhetisch und […]
Ausdauertraining Auch für Kraftsportler & Bodybuilder nützlich Ausdauertraining spendet jedem Menschen eine Vielzahl an Nützlichkeiten. Es ist, aus gesundheitlichem Standpunkt betrachtet, der beste Sport, den wir unserem Körper zukommen lassen können. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System und beugt potenziell gefährlichen Krankheiten vor. Auch dem Muskel und Kraft anstrebenden Kraftsportler/Bodybuilder bietet Ausdauertraining, genauer gesagt aerobes Training […]