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Ernährung

Welche Omega 3 Kapseln Bodybuilding?

Welche Omega 3 Kapseln Bodybuilding

Das sind die besten Omega 3 Kapseln für Bodybuilder Omega 3 ist eine sehr wichtige Fettsäure für den menschlichen Körper. Sie schützt Dich vor Krankheiten und kann Deine Leistungsfähigkeit fördern. Auch die Regeneration des Körpers wird durch die richtige Einnahme von Omega 3 vorangetrieben. Leider kommen mehrfach ungesättigte Omega 3 Fettsäuren in Lebensmitteln nur in […]

Welches Whey Protein kaufen?

Welches Whey Protein kaufen

Das sind die besten Whey Proteine Whey Protein gehört zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln aller Zeiten. Es hilft sowohl beim Muskelaufbau, als auch beim Fettabbau. Mit einer biologischen Wertigkeit von 104, kann unser Körper dieses Eiweißpulver sehr gut aufnehmen. Nachfolgend stellen wir Dir vor, was Du bei der Auswahl des richtigen Wheys beachten solltest. Außerdem erfährst […]

Welches Whey Protein schmeckt am besten?

Welches Whey Protein schmeckt am besten

Whey Proteine mit dem besten Geschmack Whey Protein ist das beliebteste Nahrungsergänzungsmittel der Welt. Es hilft Dir dabei, Deinen täglichen Proteinbedarf decken zu können. Ausschließlich mit natürlicher Nahrung kann dies manchmal recht schwierig und anstrengend sein. Außerdem ist Whey Protein ein Sattmacher, der bei Heißhunger hilft und dennoch kalorienarm ist. Es hilft damit einhergehend sowohl […]

Welches BCAA Pulver?

Welches BCAA Pulver

Das sind die besten BCAA Produkte Dass die Muskeln vor allem durch die Aufnahme von genügend, hochwertigem Eiweiß wachsen, weißt Du sicherlich schon. Eiweiße setzen sich aus Ketten von sogenannnten Aminosäuren zusammen. Von diesen Aminosäuren gibt es wichtige und weniger wichtige für den Körper. Einige kann der Körper selbst herstellen, andere muss er durch die […]

Welches Whey Protein hat am meisten Eiweiß?

Welches Whey Protein hat am meisten Eiweiß

Diese Whey Proteine sind besonders rein und hochwertig Wer Wert auf einen besonders hohen Eiweißanteil im Whey Protein legt, sollte zu einem Isolat oder Hydrolysat greifen. Dieses ist zwar teurer als gewöhnliches Konzentrat, hat dafür aber einen Proteinanteil von über 80 %. Um einen besonders hohen Eiweißanteil zu erzeugen, müssen viele Hersteller auf Geschmäcker und […]

Muskelaufbau: was essen nach dem Training?

Muskelaufbau Lebensmittel nach Training

Muskelaufbau: was essen nach dem Training? So versorgst Du Deine Muskeln nach dem Training richtig Viele Sportler legen einen großen Wert darauf, zeitig nach dem Training Proteine aufzunehmen. Vor allem Whey Protein, welches sehr schnell durch das Blut aufgenommen wird, eignet sich diesbezüglich. Im Zeitalter des bewussten intermediären Fastens ist allerdings umstritten, ob es wirklich […]

Muskelaufbau: was essen vor dem Training?

Lebensmittel vor Muskelaufbautraining

Muskelaufbau: was essen vor dem Training So isst Du richtig, um im Training die Gewichte zu steigern Die wenigen Stunden vor und nach dem Training sind besonders dazu geeignet, reichhaltig und vielfältig zu Essen. Vor dem Training sollte der Schwerpunkt auf langkettigen und ggf. kurzkettigen Kohlenhydraten liegen. Die Energie aus Kohlenhydraten kann der menschliche Körper […]

Muskelaufbau: Was essen vor dem Schlafen?

Muskelaufbau was Abends Essen

Muskelaufbau: Was essen vor dem Schlafen? So erhalten Deine Muskeln die optimale Nährstoffdosis, um über Nacht zu wachsen Der Schlaf hat einen maßgeblichen Einfluss auf das Muskelwachstum. Diese Ruhephase sollte, um möglichst gut zu regenerieren, mindestens 7-8 Stunden lang andauern. Damit optimal geruht werden kann, sollte die letzte Hauptmahlzeit vor dem zu Bett gehen 3 […]

Verhältnis zwischen Alkoholkonsum und Muskelaufbau

Alkohol und Muskelabbau

Alkohol und Muskelaufbau Oder eher Alkohol und Muskelabbau? Ist Alkohol schädlich für den Muskelaufbau? Diese Frage erfreut sich in unser westlichen Hemisphäre einiger Beliebtheit, da der Konsum von Rauschmitteln vielen jungen Leuten nicht gerade fremd ist. Die Antwort lautet: Das kommt ganz darauf an… Alkohole liefern unserem Körper keinerlei Nährwerte und sind deshalb unnütz, weshalb […]

Sind Kohlenhydrate Dickmacher?

Sind Kohlenhydrate Dickmacher? Sie werden zu Unrecht verteufelt, denn die Zusammenhänge müssen beachtet werden Die Antwort lautet auf diese Frage schlichtweg nein. Unsere Nahrung besteht aus den Makronährstoffen Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Eiweiß enthält auf 1 Gramm 4,1 Kilokalorien, Kohlenhydrate ebenso und Fett 9,3 kcal/g. Die Zu- und Abnahme einer Person wird ausschließlich durch die […]