Ausführung: Kniebeuge
Kniebeuge: das ist die richtige Ausführung mit und ohne Langhantel Die Kniebeuge wird häufig als „Königin“ aller Übungen bezeichnet. Über die volle Bewegungsamplitude ausgeführt (Range of Motion; kurz ROM), beansprucht keine andere Übung mehr Anteile an der Skelettmuskulatur. Wenn es um den Aufbau von Schnellkraft, Maximalkraft und Muskelmasse geht, ist sie das Beste, was sich […]