Welche Langhantel für Frauen?

Das sind die besten Langhanteln für Frauen

Frauen, die mit einer Langhantel trainieren, werden ganz besonders schnell ihre Ziele erreichen. Das Training mit der Langhantel verbrennt besonders viele Kalorien und fordert die Muskulatur des gesamten Körpers. Dass Frauen mittels Hanteltraining unkontrolliert Muskelmasse zunehmen, ist eine ungerechtfertigte Sorge. So schnell geht das nicht. Außerdem kannst Du die Gewichte und das Training jederzeit an Deine Ziele anpassen.

Grundsätzlich ist es jeder Frau zu empfehlen, mit der Langhantel zu trainieren. Kniebeugen mit der Langhantel können getrost als der beste Sport bezeichnet werden, den eine Frau machen kann, denn keine andere Übung formt Beine und Po so gut. Nachfolgend erfährst Du, welche Langhanteln für Frauen besonders geeignet sind.

Bad Company Aerobic Langhantel-Set – Die beste Lösung für Einsteiger

Die Bad Company Aerobic Hantel ist die ideale Langhantel für Frauen. Die Stange ist 131 cm lang und wird aus robustem Aluminium gefertigt. Dennoch wiegt sie nur 1,4 kg. Damit können sich Frauen besonders langsam und präzise an die Gewichte herantasten. Die Ausführung der Übungen kann erst einmal problemlos mit der leeren Stange geübt werden. Auch die Gewichte ermöglichen es, sich in kleinen Schritten zu steigern:

2x 1,25 kg
2x 2,5 kg
2x 5 kg

Zusammen mit dem Eigengewicht der Stange, kann das Gewicht somit auf maximal 19 kg erhöht werden. Wem dieses Gewicht zu gering ist, kann es mit separaten Scheiben auf bis zu 40 kg erhöhen. Da die Stange mit Moosgummi überzogen ist, ist sie besonders schonend für den Nacken und den oberen Rücken, wenn Kniebeugen ausgeführt werden. Außerdem sorgt das Moosgummi dafür, dass die Haut der Hände nicht beschädigt wird. Somit ist es nahezu ausgeschlossen, dass sich Schwielen und Blasen bilden.

Des Weiteren sind die Hantelscheiben mit Kunststoff überzogen. Deshalb sind sie bodenschonend und verursachen wenige Geräusche. Zudem sind Grifflöcher integriert, mit Hilfe derer sich die Scheiben sehr gut tragen lassen. Die Verschlüsse lassen sich sehr leicht anbringen und wieder lockern, ohne Kraft aufwenden zu müssen.

Alles in allem ist dies die perfekte Langhantel für Frauen. Du kannst Dich quasi vom Grunde auf an die Gewichte herantasten, ohne zu befürchten, sich gleich zu übernehmen. Die leere Stange ist so leicht, dass sie zu jeder Zeit gut gehandhabt werden kann. Auch die Gewichte lassen sich, dank der Ausbuchtungen, optimal handhaben. Das Moosgummi schont die Hände und den Nacken. Die Antwort auf die Frage, welche Langhantel für Frauen optimal ist, lautet wohl, diese hier.

MOVIT Langhantel-Set 30 kg

MOVIT bietet funktionelle Hanteln zum kleinen Preis an. Das 30 kg Langhantel-Set eignet sich vor allem für Frauen. Die Stange ist 120 cm lang und wiegt 6,5 kg. Die Scheibenaufnahme hat einen Durchmesser von 30 mm, weshalb sehr viele Hantelscheiben zu diesem Produkt passen. Zum Lieferumfang gehören Hantelscheiben in folgender Ausführung:

2x 5 kg
3x 7,5 kg

Die Gewichte lassen sich demnach nicht so präzise anpassen, wie bei dem Modell von Bad Company. Aus diesem Grund ist diese Langhantel für Frauen geeignet, die bereits eine gewisse Grundphysis mitbringen und sich sofort einige Kilogramm Trainingsgewicht zutrauen. Auch die Kunststoffscheiben haben keine zusätzlichen Griffe für die Hände. Die Handgriffe sind geriffelt, was die Griffkraft erhöht. Jedoch solltest Du beachten, dass empfindsame Hände unter schwerer Last im Training aufrauen können. Dies ist aber vollkommen normal und kann als Zeichen eines ambitionierten Trainings betrachtet werden.

Diese Langhantel eignet sich für ein umfangreiches Training. Frauen können sämtliche Bereiche der Skelettmuskulatur trainieren. Die Scheiben aus Kunststoff schonen den Boden und sind geräuscharm. Da die Stange 30 mm dick ist, kann sie problemlos mit Gewichten bis über 100 kg beladen werden. Somit können auch andere Familienmitglieder in ambitioniertem Ausmaß trainieren. Möchtest Du die Hantel für Kniebeugen in einer Ablage ablegen, sollte diese nicht weiter als 60 cm auseinanderstehen.

ScSports Langhantel-Set 30 kg

Auch ScSports bietet ein Langhantel-Set mit 30 kg Gewicht an. Die Langhantel ist hohl und wiegt daher nur 2,5 kg. Zum Lieferumfang gehören demnach 27,5 kg Hantelgewichte:

2x 1,25 kg
2x 2,5 kg
4x 5 kg

Damit Du die Gewichte schnell und unkompliziert wechseln kannst, werden zwei Federverschlüsse mitgeliefert. Der Stangendurchmesser beläuft sich auf 30 mm, womit die meisten Hantelscheiben auf diese Hantel passen. Sämtliche Hantelscheiben sind mit bodenschonendem Kunststoff überzogen. Zudem besitzen sie hohle Noppen, womit sie ineinander gesteckt werden können. Auf diese Art und Weise kannst Du eine Rotation auf der Stange vermeiden. Weiterhin sind die Griffflächen geriffelt.

Zusammenfassend kann man sagen, dass diese Langhantel für Frauen für Kraftsport, Crossfit und Bodybuilding eingesetzt werden kann. Da sie allerdings nur bis 40 kg belastet werden, ist sie nicht für schwere Kniebeugen und Co. geeignet.

Power Extreme Langhantel – Für ambitionierte Frauen

Frauen, die besonders fordernde Übungen, wie Kniebeugen und Kreuzheben, machen möchten, brauchen eine lange Hantelstange. Die Power-Extreme Langhantel ist 180 cm lang und passt damit in die Ablagen aller gängigen Kniebeugenständer und Power Racks. Das Innenmaß von 133 cm ermöglicht es zudem, die Hantel problemlos in jeder Drückerbank abzulegen. Verschlossen wird die Hantel mit Federverschlüssen.

Die maximale Belastbarkeit liegt bei 200 kg. Mit einer jeweiligen Hantelscheibenaufnahme von 22 cm ist es auf jeden Fall möglich, in die Nähe dieser Grenze zu kommen. Auf die Hantel passen alle gängigen Scheiben mit einem Durchmesser von 30/31 mm. Das Eigengewicht der Stange liegt bei ca. 10 kg.

Diese Langhantel ist für Frauen geeignet, die im Bereich der Grundübungen, wie Kniebeugen, auch schwere Gewichte auflegen möchten. Kurze Hantelstangen haben den Nachteil, dass die Scheibenaufnahmen zu früh beginnen und sie nicht in ein Power Rack oder auf die Ablage einer Hantelbank passen. Diese Hantel passt mit ihren 180 cm hingegen fast in jede Geräteablage. Somit kannst Du wirklich jede Muskelgruppe mit der Langhantel trainieren. Wenn Du Dich fragst, welche Langhantel für Frauen die Beste ist, würde ich zu dieser raten.

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