Die richtige Atmung beim Sport
Die richtige Atmung beim Sport
So sollte sie sein!
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie Ihre Atmung ausfällt, wenn Sie im Alltag schweren Belastungen ausgesetzt sind? Vermutlich eher nicht. Während des Treibens von Sport erlebt jeder Einzelne seine Atmung schon eher bewusst. Leider atmen einige Menschen unter starken Belastungen, wie bei Kniebeugen, innerhalb einer Wiederholung sowohl ein und aus. Zu Beginn einzuatmen und daraufhin während der größten Anstrengung auszuatmen ist allerdings nicht gerade kraftförderlich und erst recht nicht gesundheitsfördernd.
Maschinenübungen, Isolationsübungen und Körpergewichtsübungen können durchaus so ausgeführt werden, aber Grundübungen mit hohen Gewichten erfahren so sehr viele Nachteile.
Zurück zur Beantwortung der Ausgangsfrage: Sie halten die Luft an! Stellen Sie sich vor, Ihr Auto bleibt auf einem Bahnübergang liegen und ein Zug ist nur noch Minuten entfernt. Was würde fast ein jeder machen? Tief einatmen und anschieben. Oder denken Sie einmal an das Beispiel Stuhlgang. Ich gebe zu, hier angeführt etwas unappetitlich, aber was machen Sie automatisch? Die Luft anhalten.
Im Sport wird des Öfteren mal geschildert, dass es gefährlich sei die Luft anzuhalten, da der Druck Gefäße zum Platzen bringen könnte. Dieses Risiko ist allerdings so minimal, dass es kaum erwähnenswert ist. Das Verletzungsrisiko für Rücken und Co. ist leider umso höher. Diese Tatsache belegen zahlreiche Studien und Statistiken.
Tief in den Bauch einzuatmen und ihn anzuspannen stabilisiert die Körpermitte exzellent und beugt während des Sports Verletzungen vor.