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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung

Sicherlich eines der lehrreichsten Bücher über Ernährung im Sport, welches ich je gelesen habe und wahrscheinlich auch in ferner Zukunft gelesen haben werde. Da sollte keine Frage offenbleiben, denn dieses Werk umfasst wirklich alles, was es für Erfolg im Sport zu wissen gilt. Der Inhalt wird ansprechend durch viele Studien und andere, sachkundige Nachweise aufgeführt. Die Formulierungen sind passend und verständlich gewählt, so dass ein guter Lesefluss gewährleistet wird. Das Buch eignet sich perfekt, um auch mal häppchenweise nachzuschlagen, da es sorgsam gegliedert wurde. Dr. Christian von Loeffelholz ist da durchaus ein Standardwerk gelungen. Wem der Inhalt dieses Buches geläufig ist, dem offenbart sich, wie viel und oft unnützer Hehl um das Thema Ernährung und Fitness gemacht wird.

Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining

Für jemanden, den es nach der Muskelmasse verlangt, wie sie oft im Internet und anderen Medien zur Schau gestellt wird, ist ein steiniger, kompromissloser Weg unausweichlich. Dieses Buch sollte von jedem herangezogen werden, der die besten und nützlichsten Übungen kennenlernen bzw. ausführen möchte. Die besten Übungen, wie Kniebeugen, Bankdrücken et cetera sind den meisten relativ schnell geläufig, aber die optimale Ausführung ihrer gelingt den wenigsten. Dabei ist die die Ausführung das Wichtigste für langfristigen Erfolg, denn was nützt es einem nach 3 Jahren 160 Kilo Bankdrücken zu bewältigen, wenn die Ausführung Knochen und Sehnen in Schultern und Rücken so invalide gemacht hat, dass nicht weitergemacht werden kann und schließlich alles wieder verpufft. Mark Rippetoe erklärt hervorragend, bis ins kleinste Detail, was beachtet werden muss beim Training und wieso das jeweils Geschilderte so substanziell ist. Das Programm, welches er zum Ende des Buches vorstellt, hat sich im Kraftsport in der Vergangenheit immer bewährt und wird auch in Zukunft immer Ergebnisse liefern.

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Mark Lauren bietet in seinem Buch „Fit ohne Geräte“ ein Konzept, welches zeiteffizienz bietet und nur den eigenen Körper benötigt. Wer glaubt, dass nur Standardübungen, wie Klimmzüge und Liegestütze vorgestellt werden, irrt. Es ist optimal für für alle, die Muskeln ohne Geräte aufbauen möchten, Körpergewichtstraining an verschiedensten Orten bevorzugen und das Beste, mit wenig Zeitaufwand, aus sich herausholen möchten.

Taschenatlas Ernährung

Ein großartiges Buch des Thieme Verlags! Gesunde, ausgewogene Ernährung und alle biochemischen Prozesse im menschlichen Körper werden klar strukturiert und verständlich dargestellt. Das ist Wissen, das einen weiterbringt.